臺北市政府自殺防治中心

網路已是現代人生活的一部分，許多輕生警訊與求助訊息，就隱藏在貼文之中，我們都應該學會破除迷思、發現警訊，給予友人即時的關懷與支持。

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迷思一：自殺者是不是都沒有任何徵兆？

事實是：自殺者有可能在網路上留下明顯的警訊，像是在社群貼文上表達負面字眼！ 

迷思二：在網路上說「我不想活了…」只是想引起注意？不會真的去做？

事實是：在網路上宣告想自殺或對人生絕望的文字，都可能是自殺的徵兆。

迷思三：他看起來好轉很多！應該已經走出情緒的陰霾？

事實是：當體力恢復時，若仍存有自殺想法，有可能付諸行動；當有明確結束生命的目標時，心情轉為異常平靜，此時反而是亟需他人支持的時刻。

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主動破解迷思，察覺到網路自殺訊息警訊時可以這麼做：

1.主動關心：

無論對方是否會去做，可以先主動關心。

2.陪伴傾聽：

朋友透露自殺念頭的訊息時，可以陪伴他、傾聽他的想法。

3.同理看待：

以「認知同理」的方式，讓他知道有人在乎著他。

4.提供其他資源：

適時提供對方能獲得即時支持的其他管道，讓更多人一起陪伴他走下去。

多一份敏感，少點迷思，或許就可以給予網路上所需要的人，更即時的支持。

資料來源：衛生福利部心理健康司