諮商心理師 陳柏任
臺北市政府自殺防治中心
摘要 :
自殺,一個似乎是禁忌的話題。
在家中,也是一個不知道如何開啟的話題,然而青少年自殺死亡率在15歲至25歲的青少年十大死因中佔在第二位,佔比18.9%。父母需要了解,如何在適當的時候與孩子談論自殺這個議題。重要的是不要去迴避與孩子溝通。因為談論自殺有助於消除錯誤資訊、消除對自殺的迷思。談論自殺不會把這個想法放在孩子的腦海中或是導致孩子自殺。相反的是,它有助於創造一個安全的環境,讓我們的青少年們可以提出他們所遇到的問題。
內文 :
自殺,有時感覺是很遙遠的兩個字。然而遺憾的是,有自殺念頭的孩子比我們所想像的更常見。根據衛福部109年國人死因統計結果,雖然自殺死亡率在兒童及青少年前期中,相當少見,然而隨著年紀的增長,青少年的自殺死亡率卻不斷上升,自殺目前在15歲至25歲的青少年十大死因中占第二位,佔比18.9%。
孩子透露出有自殺的想法或是做出自殺的行為,作為家長經常會感到心疼、驚訝、自責或者不理解。一方面想知道究竟發生了什麼事情,另一方面「我應該如何應對我的孩子?」、「是我少做了什麼了嗎?」經常是家長心中不斷出現的疑問。
自殺一直是一個困難的議題,但不要去迴避與孩子溝通。之所以與孩子談論自殺很重要是因為它有助於消除錯誤資訊、消除對自殺的迷思。談論自殺不會把這個想法放在孩子的腦海中或是導致孩子自殺。相反的,它有助於創造一個安全的環境,讓青少年們可以提出他們所遇到的問題。
綜上所述,父母與孩子談論心理健康狀況是一個重要的課題。有許多精神困擾是始於青少年時期,因此父母需要了解,如何在適當的時候與孩子談論自殺這個議題。
以下是父母可以開始談論自殺的一些方法: - 暢通的溝通管道:
保持溝通的過程是暢通的,請用直接的方式,也就是不拐彎抹角的詢問。不要害怕問孩子問題、不要害怕直接問孩子是想傷害自己還是想自殺,這些問題是在關心和希望幫助他們解決痛苦的前提下所提出的。
我們可以詢問「孩子,你曾經有過想自殺的念頭嗎?」以一種沈穩、自信又不失真誠懇切的態度,孩子才會感覺安心。
- 讓這個經驗及想法是可以被正常的看待:
首先,向孩子們保證沒有禁忌的話題,也就是說自殺的想法是可以被談論的,以防孩子感到羞愧。我們可以詢問孩子:「爸爸媽媽知道你現在遇到了很多很困難的事情,對於你現在所面對的這些困難,你有沒有傷害過自己,或者是有想過傷害自己或自殺的想法?」、「自殺的想法其實是常見的!」、「自殺的想法常常跟我們的情緒有很大的關聯,而這些感受其實是有辦法面對的。」。
- 保持冷靜的傾聽孩子的痛苦:
無論在與孩子溝通的過程中,孩子說了什麼,作為父母都需要冷靜地做出反應。在溝通的當下,孩子可能有很多的情緒、可能不知道如何開始說自己所遭遇到的狀況、不知道怎麼坦承自己曾有過的自殺想法或嘗試自我傷害的行為。我們要做的只有一件事情--「傾聽」,注意傾聽他們的痛苦。如果我們不這樣做,孩子可能會關閉繼續與父母溝通的意願,或者是憤怒地做出反應,因為感到不被理解。
4.不評斷孩子的想法,以合作的姿態,陪伴孩子面對困難:
詢問孩子是否有想過如何面對自殺的想法,先讓孩子有機會陳述他的想法,並以開放的態度表達父母願意陪同孩子一起思考進一步的作為,例如:「你辛苦了,爸媽知道這一些事情很困難,讓我們一起想想我們能做些什麼來解決這個問題。」父母也可以表達自己的想法,讓孩子感受到父母是願意一起協助他們,並不是獨自面對困境。
最後,父母們要知道,你們也不需要獨自面對這樣的難題,必要時,要尋求專業協助。