臺北市政府自殺防治中心

文/ 格瑞思心理諮商所 莫茲婷諮商心理師

       春節是歡慶的節日，是親人團聚的日子；相聚時，親人間會送上溫馨的噓寒問暖，但也可能是另種鋪天蓋地、令人聞風喪膽的問候。身為大人，勢必要單槍匹馬面對這些壓力，但孩子呢？他們是否能在相互比較中不被擊倒。舉凡：「你有考幾科一百啊？」、「我們家大明會背一千個英文單字，你會幾個？」甚至連眼睛大小、膚色、身高都被當作比較競賽的項目。
       孩子從出生開始，其自我價值感是透過他人眼光及回應而建立的，倘若經常被嫌棄、批評、比較，則較難建立起良好的自我價值。因此，如何能以不急不徐的態度引導孩子面對他人的比較，讓「抗比較」的免疫力生長出來，以下兩個建議提供參考：

1. 以「多元獨特」眼光取代「二分法」：若秉持「單一觀點」的迷思，則難於欣賞到每個人的不同及獨特性，總得要以「二分法」來分出好壞；例如：將沒有考一百分的人歸為失敗者；將單眼皮的人視為「長得不好看」。相對來說，以「多元觀點」看待不同，可以透過許多的譬喻或故事，最簡單的方法就是伸出你和他的五指，看著五根手指的長短：「拇指、食指、中指、無名指、小指，每一根手指長度和長相都不同，有那一根是不重要、要被淘汰的嗎？」每根手指雖然不同，但缺一不可。再以考試成績為例，引導孩子理解，每個人的長處不同，考第一名的和考最後一名的，僅表示他們擅長的東西不同，並沒有好壞之分阿。
2. 以「接納」取代「比較」：當人心中有「我比你好」或懷疑自己「我怎麼這麼差」的想法時，會不自覺地在人與人之間作比較，不管是何者，其實都反映了心中的自卑感，因自卑的人想要藉由外在條件的優劣、高低，來達到讓別人重視的目的。從小要幫助孩子建立良好的自我價值感，就是必須讓「被愛」與否和孩子的「外在表現」脫勾。換句話說，父母愛孩子並不是因孩子的能力很好、生得可愛、表現很棒，或是任何其他外在條件，而單純的就是一種真誠的愛，孩子接收到的是：「只因為我是你們的孩子，是獨一無二的，沒有人可以取代！」這樣的傳遞，是在說每個人都是不同的個體，孩子自我認識的過程中不是去和別人比較競爭，而是能看見自己擁有什麼，將自己所擁有的發揮出來，同時也發掘自己所欠缺的，而去學習改進它。

       在以分數、名次、外貌、物質等等作為競爭的社會裡，人們經常一不小心就會被迫參加這場無止盡的「生存遊戲」，且不自覺地陷入競賽的焦慮痛苦裡。然而，我們改變不了愛比較的外在環境，但卻能改變內在的心靈環境。能夠認識自己接納自己的孩子，具有抵擋他人各樣有意無意的比較或貶抑的能力，同時也更能去接納同理各種不一樣的人，如此，才顯得可貴。
 
臺北市諮商心理師公會關心您
臺北市諮商心理師公會：http://www.twtcpa.org.tw/index.php