臺北市政府自殺防治中心

親友為什麼有自殺想法或自殺行為？

當身邊的親友透露出「對生活感到極度厭倦」、「找不到活下去的意義」，或甚至表達出自殺的想法時，許多人常會以「不要想太多」、「睡一覺就好了」，或是用「那個XXX的生活過得比你苦，卻還是努力地活著」……等方式作回應，企圖阻止他們想要傷害自己的想法。然而，這些回應並不會對想自殺的人有所幫助，反而會使他們更深信沒有人能了解自己的感受。 求生是人類的本能，自殺的想法或行動並不表示當事人真心求死，而是將自殺視為一種解決生活困境的方法。有自殺意念的人對於「自殺」一事其實是抱持矛盾心情的，既有想要逃離生活痛苦的衝動，卻也帶有想要繼續活著的渴望，使得當事人在求生與尋死間掙扎。自殺想法的透露是一種求救的訊息，而自殺的行為則是一種衝動的表現，如果旁人能在危機產生的同時給予適度支持，便有可能降低自殺的危險性。 

如果週遭的親友透露出自殺訊息，我可以做的是： 
1.提供情緒上的支持： 
(1)專注傾聽與嚴肅面對，讓當事人情緒得以表達。 
(2)表達對當事人的關心，使當事人明白自己並非孤獨地面對問題。 
(3)陪伴當事人找尋處理困擾的方法與管道，引導當事人了解自殺不是唯一的解決之道。 
(4)尊重與不評價當事人的意見或價值觀，避免陷入對錯的爭辯。 

2.降低危險性： 
(1)移除可以用來自殺的工具。 
(2)啟動人際支持系統(如，家人、同學、親戚，朋友…等)予以陪伴。 

3.轉介給專業人員處理：協助當事人運用醫療、社福或心理諮商等資源。 

面對親友的自殺想法，我需要了解與注意的是： 
1.對於自殺議題無需過度恐慌，亦不可漠視警訊。 
2.覺察自己對自殺議題的恐懼與否認，盡可能保持冷靜與客觀的態度來面對處理。 
3.不要和當事人議論自殺行為的對錯與否，以避免對方因此逃避對話。 
4.接收對方情緒的同時，別忘了照顧自己的感受也同樣重要。 

面對親友正在進行自殺行為時，我必須做的是：撥打110、119請警消提供立即救護。 

自殺防治資源管道 
1.臺北市政府自殺防治中心：1999轉8858 （幫幫我吧） 
2.全國安心服務專線：0800-788-995（請幫幫，救救我） 
3.生命線專線：1995（要救救我）