臺北市政府自殺防治中心

文/臺北市立聯合醫院文山職能工作坊 蒙宛筠臨床心理師
 
 
 
 
    相信很多人聽到身旁的人說出：「我想結束自己生命」時，內心便感到沉重、慌張，我們除了安慰、幫助對方轉移注意力以外，還能做些什麼呢？今天帶大家來了解自殺企圖者背後的真實樣貌，讓我們下次再聽到類似的話語時，就能好好回應。
 
真相一： 對自己要求過於完美、甚至是嚴苛
    曾經與自殺企圖者討論過為什麼認為自己已經不配活在這世界上，許多人都告訴我類似的答案，就是認為自己做的不夠好，常常達不到自己或重要他人(如：父母、伴侶)的標準，因此便認為自己非常的失敗，也為自己貼了很大的標籤，告訴自己是個失敗者，對自己所做的每件事情永遠都無法感到滿意，長期下來，無論是個再怎麼正面思考的人，終究會被自己所打敗。
 
 
真相二、對自己長期沒自信
基於對自己要求過於完美，以致於常常忽略掉自己的優勢，以及表現好的部分，有時候反而會認為自己做得好那是應該的、不值得被鼓勵的。有時不只是自殺企圖者，連我們都會這樣做，很大一部分原因是源自於我們小時候總是被長輩告知做人要謙虛，不能張揚自己的好；長輩教育孩子時，總是多責備甚少讚美，認為這樣被教育長大的孩子才會因為這些鞭策能精進的更好，但其實，當這些鞭策遠超過於關愛時，孩子反而會變得無法好好肯定自己了。
 
 
真相三、認為自己不被了解，更害怕深夜的孤單寂寞
    自殺企圖者對外很可能是個常常帶給他人歡樂的一個人，但對內時則常常感到孤單，因為太害怕自己被批評，總是呈現出他人喜歡的模樣，不敢對外呈現出真實的自己，擔心真實的自己不被他人喜愛。也因為把真實的自己隱藏起來，就更難找到能了解真實自己的人。夜深人靜時，有時候，連自己都無法接納真實的自己，內心的孤單總是在深夜時刻顯現的特別清晰，時間久了連自己都漸漸不了解真實的自己長什麼樣子了。
 
 
陪伴自殺企圖者接納真實的自己
    從上述的內容來看，能發現一個重點，就是『自殺企圖者擔心真實的自己不被他人喜歡』，因此陪伴的過程中，協助他發現自己的優點，具體告訴他做的很棒的地方，幫助他慢慢調整「看自己的觀點」。當他提出自己有哪個缺點、哪邊做的不好時，先別急著一起責備他，可以慢慢地告訴他：「我們每個人都會這樣。」，讓他感受到自己不孤單，不是只有自己會這樣。讓他感覺到我們都是人，我們都很有可能會失敗，失敗時會感到難過都是很正常的感受，但我們都會陪著他慢慢地往前走，想停下來也沒關係，因為我們也願意停下來陪伴他，帶著這樣的力量陪伴著個案，相信在不久的未來，自殺企圖者就能慢慢靠自己的力量逐漸站起來，擁抱接納真實的自己。
 
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