臺北市政府自殺防治中心

 諮商心理師劉瓊珊  暖心全人諮商中心
摘要：
        當我們在接觸自殺者遺族時，感受到那份難以用言語或筆墨形容的傷心，那是在日日夜夜中每次想起都會揪心而淚流不止的感受，傷口難癒合，形成了自殺者遺族沉重的悲傷與憂鬱情緒的傾向。在這份悲淒之中自殺者遺族如何慢慢自處與安頓內在呢？除了可尋求心理師提供悲傷治療，並在生活中練習這兩個部分: 1.釐清家人離世的多重性壓力因素；2.念念不忘，必有迴響。這樣的傷痛或許一輩子都不會消失，只是隨著年年月月，想起自殺離世的家人慢慢地能夠從不同的角度去認識與理解他(她)，試著安頓好自己的內心，讓自己活在當下，懂得珍惜眼前人，也在自己心中念想著離世的家人，願他能夠安息，永遠留在著我們的回憶裡。
 
內文：
「哪一天收到你走了的消息，不留下任何隻字片語，有那麼一瞬間我彷彿聽到自己的內在某一處斷裂的聲音，好像感受不到任何的感覺了，你把所有人的情緒都帶走了。我不記得怎麼微笑，而淚水的開關卻在你離去時緩緩開啟，我們把你的東西都收拾了乾淨，好像不曾存在過一般，因為一看到那些你穿過的鞋就會觸景傷情，就連想為你留下的時間都不被允許的丟棄，我在時間的洪流裡試著哀悼你的離去。」
    這段描述當我們的重要他人自殺過世後，自殺者遺族在生活中，一開始失落的悲傷會讓我們不斷地在腦海重複播放過去與他(她)生前最後的互動場景，面對家人自殺離世的狀態，是難以言喻的疼痛以及不斷浮現的懊悔與自責的感受。在一個家庭裡的自殺者遺族，可能都承載著這份傷痛與自責，責備自己當時輕忽了他(她)將去自殺的線索，怨自己也許在家人離世前作錯了什麼或說錯了甚麼話，怪他(她)作了最極端的選擇。
當我們在接觸自殺者遺族時，感受到那份難以用言語或筆墨形容的傷心，那是在日日夜夜中每次想起都會揪心而淚流不止的感受，傷口難癒合，形成了自殺者遺族沉重的悲傷與憂鬱情緒的傾向。在這份悲淒之中自殺者遺族如何慢慢自處與安頓內在呢？除了可尋求心理師提供悲傷治療，並在生活中練習這兩個部分:
 
1.釐清家人離世的多重性壓力因素：
    在悲傷發生的時候，我們很容易會尋找一個主要原因來作為解釋負面事件發生的因素，但事實上，一個自殺傾向者在生活中不論從早期經驗到現在，從家庭、人際、職場關係、親密關係中，有太多層層疊疊交錯的因素影響著一個人的情緒、認知、生理、行為，我們發現在一個自殺傾向者的身上，不只是單純的心理疾病因素，有許多長期性的壓力，以及存在關係裡的慢性焦慮反應，都有可能讓一個人的心理狀態變得更加脆弱，而失去了希望感。釐清存在在他身心的多重性壓力因素，主要是減少自責，透過去拼湊出他們生前的生活樣貌與乘載的壓力，能有助於讓自己因為理解他而減少誤解與自責，他雖無法在我們的身邊，但他與我們的關係並未就此結束，透過去認識與他接觸過的人，了解他人眼中的那個他，使得我們與他更加靠近。
 
2.念念不忘，必有迴響
    在李叔同的《晚晴集》有一段話:「世界是一個回音谷，念念不忘，必有迴響，你大聲喊唱，山谷雷鳴，音傳千里，一疊一疊，一浪一浪，彼岸世界都收到了。」，當我們試著在每次想念自殺的家人出現傷心而又痛苦的時刻，相信離世在彼岸的家人感受的到我們對他的愛與思念，把不捨與難過化作一個又一個最深的念想給予我們的家人，每次一想到他，就放在心中想念他一遍，然後祝福他，也試著揣想著在他離開後，他會希望我們過怎麼樣的生活呢？
當我曾經問過一個來談者，他的媽媽會希望他怎麼樣繼續過生活，他說:「媽媽肯定會希望我還是開心地過著每一天，把爸爸跟妹妹都照顧好，讓她不用在另一個世界擔心著我們。」
這樣的傷痛或許一輩子都不會消失，只是隨著年年月月，想起自殺離世的家人慢慢地能夠從不同的角度去認識與理解他(她)，試著安頓好自己的內心，讓自己活在當下，懂得珍惜眼前人，也在自己心中念想著離世的家人，願他能夠安息，永遠留在著我們的回憶裡。