臺北市政府自殺防治中心

桐心理治療所、埔里基督教醫院 臨床心理師 黃耀庭
 
摘要
你覺得什麼時候可以稱作「老」？
是「頭髮中出現白色的髮絲」？
還是「眼尾出現魚尾紋」？
或是「需要拿拐杖，才能走路的時候」？
還是「要用助聽器才聽得到的時候」？
其實，每個人對「老」的定義都不一樣。
上述的這些情況幾乎都符合在某些特定年齡的表徵。
然而，這些「老」的特徵，也不是可以說不要就不要的事情。
如果我們習以為常的把「老」當作口頭禪的時候，到最後可能會變成身體未老，心先衰了。
 
正文
想請問各位讀者，你覺得什麼時候可以稱作「老」？
 
是「頭髮中出現白色的髮絲」？
還是「眼尾出現魚尾紋」？
或是「需要拿拐杖，才能走路的時候」？
還是「要用助聽器才聽得到的時候」？
其實，每個人對「老」的定義都不一樣。
上述的這些情況幾乎都幾乎都符合在某些特定年齡的表徵。
然而，這些「老」的特徵，也不是可以說不要就不要的事情。（當然我們不探究有些好野人，可以透過美容手術來讓面容返老還童的特例）。
 
最近跟許多年輕朋友聊天的時候，常會聽到下面的一些對話：
「沒辦法，記憶力不好，所以記不起來。」、
「有年紀了，怪不得XX事情都學不會。」、
「要我看書？太難了，以前在學校的就沒在用功，現在出了社會，哪有可能再看書？」
 
上述內容不只是四，五十歲的壯年人會拿來當作不想改變的藉口，連年輕朋友也常把這些話當作口頭禪。就實際上來說，這些話語往往不僅只存在於某些特定生理年紀的人的身上，會講這些話的人相對應的也反應出某些特別的心態，我們稱之為「定型心態」!
史丹福大學心理學教授卡羅杜維克認為:
一個人把自己設定成「定型心態」時，幾年之後，即使年紀不大，也會停止成長。就像常在臨床上看到的高齡者一樣，他們多因為自己的年紀大了，滿意現狀就停滯下來了。
反之來說，對比時時刻刻都不斷在充實自己的另外一群人，則是為「成長心態」，他們讓自己的體力，知識，能力都持續的成長學習，這樣才不至於因為時間的推移，而讓自己停留在某個位置上。
 
如果你不想讓自己那麼早就出現老態，不妨試試以下這些方法：
1、別把目標定太大：最近網路上有個有趣的說法，如果你每天進步0.01，一年以後，會進步37倍，用這樣的想法，我們就不會給自己太大的壓力了。以減重為例子，你的目標可以設定為一年減少5公斤，如此一來每個月減重0.42公斤就好。
2、告訴周遭人你的目標：當周遭人知道你以減重幾公斤為目標時，你也會因為自己的承諾，努力讓自己繼續往目標推進。
3、讓別人知道你的成果：每減少一公斤時就跟別人分享，讓別人羨慕的眼神，成為自己前進的動力。
 
    別忘了要時時警惕自己，當我們習以為常的把「老」當作口頭禪的時候，到最後可能會變成身體未老，心先衰了。