臺北市政府自殺防治中心

文/冬陽文化 呂怡安臨床心理師 

       廣義的周產期，包含懷孕前、懷孕過程與產後母嬰照護。這段期間，整個社會都非常期待爸爸成為神隊友，達成母嬰身心健康的專業任務！一起來看看爸爸如何晉級為神隊友吧！
       媽媽懷孕期間，爸爸是分擔體力活的最佳人選！孕期常有嗜睡、體力下降、噁心嘔吐、不適合久站或蹲、不適合用力、不容易彎腰、不容易維持平衡、容易疲勞等狀況，時常感受到身體不是自己的！因此，非常需要爸爸或家人分擔體力活。第一名的體力活就是打掃浴室，接下來是提重物、購物、曬衣服、開車、洗碗、使用吸塵器、倒垃圾等。
       爸爸也很適合採購大型母嬰用品，例如嬰兒床、嬰兒推車、汽車座椅、幼兒餐椅、孕婦枕頭、哺乳枕等。另外媽媽懷孕期間常會改變味覺和胃口，要請爸爸多準備孕媽咪愛吃的食物！
        孕媽咪常需要有人陪伴的感覺，希望爸爸能早點回家，少點應酬。以上這些重要任務，都可以幫助孕媽咪感到安心、穩定哦！
       生產前後，爸爸可以幫忙留意產兆和就醫流程！因為賀爾蒙變化加上身體負擔，孕媽咪很容易有焦慮與疲憊感。如果爸爸可以記得什麼是陣痛、破水、入院的標準，做好接送與請假的安排，幫忙準備待產包、了解待產行李如何收納，可以平撫媽媽許多不安。
       陣痛與生產時的陪伴，產婦會記得一輩子！陣痛時，爸爸可以幫忙媽媽唸放鬆呼吸的口令、補充水分與食物、協助如廁、做舒緩疼痛的按摩、拍照或錄影紀錄和填寫表格等。生產時，爸爸可以溫柔地握住媽媽的手（或是忍痛讓媽媽抓住），為媽媽寶寶加油打氣；寶寶出生後，可以幫忙抱新生兒放入媽媽懷中，讓在產台上用盡力氣的媽媽安心享受初次的母嬰接觸。這些都可以讓媽媽充分感受到被愛、被支持著。
       產後住院、坐月子、新生兒的照顧，爸爸可以負責填寫各種申請表格，包括報戶口、領取健保卡、申請兒童津貼、生育補助、保險給付、產假/育嬰假申請等。生產過後，產婦仍需要大量的睡眠與休息，此時，爸爸包辦所有繁瑣的事務，對媽媽的安心復原會是很大的幫助喔。
       廣義的坐月子期間，也就是產後的復原，約需1-3個月，這段期間爸爸可以用各種形式讓媽媽多休息。因為新生兒的睡眠周期還沒成熟，家中一般會需要分成白天與晚上兩班輪流照顧新生兒。如果爸爸白天上班工作，夜裡適時支援一下，過程雖然累，不過在寶寶學習如何睡好覺的期間，由爸媽一起擔待，這一切將是值得的！
       最後，本文雖然是以周產期為主，不過三歲以前幼兒大多黏媽媽，使得用心陪伴孩子的爸爸有時也會產生挫折感，不過別擔心，就請爸爸照顧媽媽吧！爸爸寬廣的愛，將會促成媽媽與全家人的幸福快樂！

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