臺北市政府自殺防治中心

發稿單位：心理衛生科
發稿日期：110年2月8日
聯絡人：曾光佩科長
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      上課鐘聲響起，從假期返回校園的孩子，是燦笑還是憂愁？臺北市政府自殺防治中心統計109年24歲以下青少年自殺通報資料發現，臺北市國中及高中(職) 學齡青少年於每年開學季期間，自殺通報案件量有明顯上升的趨勢，顯示「開學」這檔事有可能提高孩子的心理困擾及親職間的衝突，讓家中的孩子很Blue。
　　中華民國諮商心理師全聯會副理事長暨馬偕醫院協談中心羅惠群諮商心理師表示在諮商室的現場，不少學生反映在寒暑假結束前，出現焦慮、失眠、易怒等身心反應。就讀國中的小美（化名）表示，寒暑假可以待在家裡，不用處理班上小團體的人際角力，也不用被父母盯成績排名和幾點起床，自殺想法減緩許多，但一想到開學後種種壓力源會再次出現，仍感到無力。從舒適的被窩變成壓力鍋，青年學子得重新回到規律作息、沒完沒了的考試、加上補習班、競爭、人際衝突等，壓力著實不輸成年人。根據臺北市政府自殺防治中心分析109年24歲以下群體自殺通報資料(樣本數=3,215)發現，自殺行為前三大主因為精神/心理健康(約50.9％)、家庭成員/親密關係(約57.9％)及學校適應問題(約22.9%)等因素。鑒此，羅惠群心理師呼籲家屬及老師因應開學季，利用「超前部署」的處理技巧，協助孩子度過開學難關。

       因應開學季，提供家長4點「超前部署」的撇步，協助您跟孩子都能愉快的面對開學：

• 作息部署：習慣需要時間養成，因應開學後需要早起，家長可提前1~2星期逐步規範孩子的起床、就寢時間，降低早起引發的心理不適。建議在訂定規範前可與孩子充分討論，引導孩子理解規範的益處。
• 包容部署：從放鬆的假期生活回到高壓的校園環境，孩子需要一段時間適應，過程中多少「出槌」。開學初期出現遲到、忘了帶課本、不想準備考試、待在角落不跟同學聊天等行為，此時家長的包容與支持很重要。由於開學本身即帶來焦慮，家長在孩子出錯時，宜以鼓勵、關心代替指責，避免親子衝突成為孩子開學的額外壓力。一段時間後，大部分的孩子會自動校正，回到常態表現。
• 亮點部署：在學期間，您的孩子最喜歡什麼呢？無論是同儕打鬧、考高分、打球、追劇還是某位老師，家長可多方觀察孩子平日放學後，最常提起的「亮點」，傾聽亮點之於孩子的意義。收假前與孩子一同回顧亮點，鞏固上學的意義感。
• 資源部署：若您發現孩子在開學前後出現高程度的心理不適，好比睡眠習慣巨變、緊張不安、暴躁易怒、憂鬱心情、自信心低落以及出現自殺想法，請務必尋求專業協助。臺北市政府衛生局結合臺北市醫療院所及心理衛生服務單位，建構校園醫療網絡(QRcode 如下圖)，讓學校與家長可就近尋求醫療協助，以完善照護孩子的精神與心理健康。

       臺北市政府衛生局提醒您，若身旁的青少年情緒低落或有自殺想法時，可參考臺北市政府設立1999轉8858自殺防治諮詢專線、衛生福利部24小時免付費「1925依舊愛我」安心專線。亦可就近至臺北市12區健康服務中心及社區心理衛生中心之「社區心理諮商門診」進行一對一的心理諮詢。開學之路，讓你我陪伴青少年前行。有關進一步訊息，可至臺北市政府自殺防治中心官方網站查詢。